そもそも「むくみ」とは何でしょう。
むくみは、血液や体液の循環が悪くなって、皮下に余分な水分がたまっている状態のことをいいます。
冷え性は血液の循環が悪くなっている状態から起こるものなので、冷え性である人は、むくみやすい体質だということを知っておきましょう。
特に多いのは足のむくみですよね。
体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ、上に押し返す力が弱くなるために起こりやすくなります。
ブーツのチャックが上がらなくなったり、くつ下の跡がついていたりと、むくみって本当にイヤですよね。
むくみを放置しておくと、セルライトという恐ろしい脂肪となり、ダイエットをしても簡単にとることができなくなってしまいます。
このような事にならないためにも、むくみを感じたら改善する方法を考えましょう。
むくみ改善には、以下のような方法があります。
・マッサージをする
・一定の姿勢はとらない
・運動して筋肉をつける
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとる
むくみがひどい時は、眠る時に足を上にして眠るようにしましょう。
また、長時間同じ姿勢は、むくみを起こす原因になります。
デスクワークで、どうしても動くことができない、という人は、座ったままの姿勢でも時々足を水平にして動かしてやりましょう。
つま先を上に向けたり、足首を回してやったりするだけでもむくみ改善に効果がありますよ。
むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、カリウムを多く含むバナナなどがあげられます。
小豆も利尿作用があるサポニンが多く含まれていて、むくみには効果的だと言われている食材ですよ。
日常のちょっとした心がけで、むくみは解消できるのです。
仕方ないもの、と放置せず、早めに対策するようにしましょう。
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